KONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN INI DAPAT MEMBUAT KAMU SEHAT DAN CERDAS.

Di dunia ini siapa yang tidak ingin menjadi orang yang sehat dan cerdas, jika kita hanya mempunyai keinginan tetapi tidak dibarengi dengan usaha maka kita tidak akan mendapatkan apa yang kita inginkan. Sebenarnya tidak susah caranya untuk menjadi orang yang sehat dan cerdas hanya saja membutuhkan pengorbanan yaitu kamu hanya cukup konsumsi makanan dan minuman yang bergizi sehingga makanan dan minuman yang kamu konsumsi mengalir di aliran darah kemudian menyebar ke saraf-saraf dan termasuk saraf otak.

Selain kita mengetahui apa yang harus dilakukan dan di konsumsi seperti yang dikatakan di atas disini kesehatan juga perlu untuk di jaga dan dirawat sehingga apa yang kita lakukan tidak sia-sia. Di bawah ini saya sudah menyiapkan beberapa makanan dan minuman untuk kamu konsumsi dalam menjaga kesehatan dan pastinya membuat kamu cerdas.

1.      ALPUKAT

Untuk meningkatkan kecerdasan pada anak kita atau sanak keluarga kita maka saya sarankan untuk mengkonsumsi Alpukat karena Alpuka banyak kandungan Gizinya. Dalam 100 gram Buah Alpukat mempunyai kandungan gizi, sebagai berikut:

Protein	0,90 Gram
Kalori	85,00 Kal
Kalsium	10,00 Mg
Lemak	6, 50 Gram
Zat Besi	0,90 Mg
Fosfor	20,00 Mg
Vitamin A	180,00 S.I
Vitamin B1	0,05 Gram
Vitamin C	13,00 Mg
Dan masih banyak kandungan gizi lainnya

           

Ketika kita mengkonsumsi buah alpukat secara terus menerus maka kita akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:

Ø  Kesehatan Jantung

Ø  Anti-inflamasi

Ø  Kesehatan Mata

Ø  Mencegah Kanker

Ø  Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Ø  Menambah Berat Badan

Ø  Meningkatkan daya ingat

2.      KURMA

Siapa yang tidak mengetahui buah Kurma. Semua orang tau bahwa buah kurma merupakan salah satu buah kesukaan Nabi Muhammad SWA. Jadi tidak bisa kita ragukan lagi bahwa buah kurma memiliki khasiat yang bagus untuk manusia. Adapun kandungan gizinya adalah sebagai berikut:

Zat gizi	Jumlah/100 gram
Air	18.27
Energi	251 kkal
Protein	2.81 g
Karbohidrat	66.78 g
Serat	7.1 g
Gula	56.38 g
Total lemak	0.35 g
Lemak jenuh	0.0028 g
MUFA	0.017 g
PUFA	0.017 g
Kolesterol	0 mg
Mineral
Kalsium	35 mg
Zat Besi	0.91 mg
Magnesium	38 mg
Fosfor	55 mg
Kalium	484 mg
Sodium	2 mg
Seng	0.26 mg
Vitamin
Vitamin A	9 IU
Vitamin B1	0.046 mg
Vitamin B2	0.059 mg
Vitamin B3	1.134 mg
Vitamin B5	0.525 mg
Vitamin B6	0.147 mg
Vitamin B9	17 mcg
Vitamin B12	0 mcg
Vitamin C	0.4 mg
Vitamin E	0.4 mg
Vitamin K	2.4 mcg
Fitonutrisi
Beta karoten	5 mcg
Beta kriptoxantin	0 mcg
Lutein dan zeaxantin	67 mcg
Likopen	0 mcg

           

Jika kita selalu mengkonsumsi buah kurma terus menerus maka kita akan mendapat hasilnya sebagai berikut:

Ø  Mencegah rematik

Ø  Mencegah kanker otak

Ø  Sebagai sumber energy

Ø  Menjaga kesehatan jantung

Ø  Melancarkan pencernaan

Ø  Meningkatkan daya ingat dan kerja otak

Ø  Bebas lemak jenuh

Ø  Membantu perkembangan otot

3.      MADU

Selain dari buah kurma tadi, Nabi Muhammad SAW amat menyukai minum madu yang dicampur dengan air sejuk. Rasulullah SAW juga suka minum air sejuk dan mencicip madu sebelum makan apa-apa diwaktu pagi. Adapun kandungan gizinya adalah sebagai berikut:

Karbohidrat		82,4 gm
Gula		82.12 gm
Serat pangan		0,2 gm
Protein		0,3 gm
Air		17.10 gm
Riboflavin	( Vitamin B2 )	0,038 mg
Niacin	( Vitamin B3)	0,121 mg
Kalsium		6 mg
Besi		0,42 mg
Asam pantotenat	( Vitamin B5 )	0.068 mg
	( Vitamin B6 )	0.024 mg
Folat	( Vitamin B9 )	2 ug
	( Vitamin C )	0,5 mg
Magnesium		2 mg
Fosfor		4 mg
Kalium		52 mg
Sodium		4 mg
Seng		0,22 mg
Energi		300 kkal ( 1.270 kJ )

Jika kita terus meminum madu dengan rutin maka kita akan mendapatkan manfaatnya sebagai berikut:

Ø  Madu telah terbukti dapat mengobati batuk persisten dan sakit tenggorokan.

Ø  Madu membantu membersihkan darah dan memiliki efek positif pada pengaturan sirkulasi darah.

Ø  Madu dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak-anak

Ø  Madu dapat menghilangkan komedo.

Ø  Madu dapat membantu dalam meremajakan kulit dan juga membantu mengurangi munculnya keriput .

Ø  Madu mudah dicerna oleh perut yang paling sensitif dan membantu kerja ginjal dan usus.

4.      KOPI

Bagi laki-laki yang pecinta kopi pasti bukan menjadi barang baru dalam hidupnya, hampir setiap tongkrongan laki-laki pasti ada yang meminum kopi. Untuk yang suka minum kopi saatnya bangga bahwa ternyata kopi mempunyai kandungan gizi sebagai verikut:

Energi	352 kkal
Protein	17,4 gr
Lemak	1,3 gr
Karbohidrat	69 gr
Kalsium	296 mg
Fosfor	296 mg
Zat Besi	4 mg
Vitamin A	0 IU
Vitamin B1	0 mg
Vitamin C	0 mg

Itulalah kandungan gizi yang ada dalam kopi, maka kalau di konsumsi secara terus menerus maka kita akan mendapatkan manfaatnya sebagai berikut:

Ø  Mengurangi Rasa Sakit Kepala

Ø  Mempertajam Ingatan

Ø  Mencegah Depresi

Ø  Meningkatkan Kinerja

Ø  Mencegah Resiko Kanker Mulut Dan Melindungi Gigi

5.      BUAH DELIMA

Buah delima merupakan salah satu buah yang di sukai Nabi Muhammad SAW, maka untuk mengikuti kebiasaan Nabi Muhammad saw tidak ada salahnya kalau kita mengkonsumsi buah delima karena buah delima memiliki kandungan gizi sebagai berikut:

Kandungan Gizi Delima
Energi		346 kJ (83 kcal)
Karbohidrat		18,7 g
Gula		13.7 g
Diet serat		4,0 g
Lemak		1,2 g
Protein		1,7 g
Thiamine	(Vitamin B1)	0.07 mg (5%)
Riboflavin	(Vitamin B2)	0,05 mg (3%)
Niacin	(Vitamin B3)	0,29 mg (2%)
Asam pantotenat	(Vitamin B5)	0,38 mg (8%)
	(Vitamin B6)	0,08 mg (6%)
Folat	(Vitamin B9)	38 mg (10%)
	(Vitamin C)	10 mg (17%)
Kalsium		10 mg (1%)
Besi		0,30 mg (2%)
Magnesium		12 mg (3%)
Fosfor		36 mg (5%)
Kalium		236 mg (5%)
Seng		0,35 mg (3%)

Jika kita sudah mengkonsumsi buah delima secara rutin maka nantikan manfaatnya sebagai berikut:

Ø  Mencegah osteoarthritis

Ø  Kontrasepsi alami

Ø  Mencegah penyakit Alzheimer

Ø  Memiliki tingkat antioksidan tinggi yang penting untuk otak.

6.      COKLAT

Coklat merupakan makanan kesukaan anak-anak maupun yang dewasa karena memiliki rasa yang enak dan kental di mulut, coklat memiliki kandungan gizi sebagai berikut:

Karbohidrat	14 %
Protein	9 %
Zat Protein
Fenilalanin	9 %
, Asam Amino Triptofan	9 %
Tyrosin	9  %
Lemak	31 %

Jika kita mengkonsumsi coklat secara rutin maka kita akan mendapatkan manfaatnya sebagai berikut:

Ø  Antioksidan yang tinggi

Ø  Menurunkan Tekanan Darah

Ø  Membuat Panjang Umur

Ø  Meningkatkan Gairah/ libido

Ø  Menghilangkan Stress

Ø  Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak

7.      TOMAT

Bagi ibu-ibu rumah tangga tomat bukanlah buah yang asing lagi di telinga karena setiap hari dalam menyajikan makanan unuk anak dan keluarganya selalu di masukin tomat dalam sayurannya, tomat memiliki kandungan gizi sebagai berikut:

Vitamin
Penyajian 100gr		%Kebutuhan Harian
Vitamin A	833 IU		17%
Retinol	0.0 mcg
Retinol AE	42.0 mcg
Alpha karoten	101 mcg
Beta karoten	449 mcg
Beta cryptoxanthin	0.0 mcg
Likopen	2573 mcg
Lutein + zeaxanthin	123 mg
Vitamin C	12.7 mg		21%
Vitamin D	–		–
Vitamin E	0.5 mg		3%
Tokoferol beta	0.0 mg
Gamma Tokoferol	0.0 mg
Delta Tokoferol	0.1 mg
Vitamin K	7.9 mcg		10%
Thiamin	0.0 mg		2%
Riboflavin	0.0 mg		1%
Niacin	0.6 mg		3%
Vitamin B6	0.1 mg		4%
Folat	15.0 mcg		4%
Folat Makanan	45.0 mcg
Asam Folat	0.0 mg
Dietary Folat	15.0 mcg
Vitamin B12	0.0 mg		0%
Asam pantotenat	0.1 mg		1%
Kolin	6.7 mg
Betain	0.1 mg

Saya sarankan untuk ibu-ibu rumah tangga agar mempertahankan kebiasaannya memasukkan tomat dalam menu makannya, karena akan mendatkan manfaat sebagai berikut:

Ø  Manfaat Utama

Ø  Mencegah kanker

Ø  Baik untuk kecantikan muka

Ø  Menjaga kesehatan mata

Ø  Menormalkan fungsi jantung

Ø  Mencegah anemia

Ø  Sumber antioksidan

Ø  Meningkatkan fungsi otak

Ø  Baik untuk diet

Ø  Mencegah diabetes

Ø  Mencegah hipertensi

8.      DAUN KELOR

      

Sebelumnya saya sudah menulis terkait dengan Manfaat Daun Kelor Buat kesehatan, kalau ingin membacanya (klik sini). Daun kelor memiliki kandungan gizi sebagai berikut:

Argine	406,6 mg
Histidine	149,8 mg
Isoleucine	299,6 mg
Leusine	492,2 mg
Lysine	342,4 mg
Methionine	117,7 mg
Phenylalinine	310,3 mg
Threonine	117,7 mg
Tryptophan	107 mg
Valine	374,5 mg

Yang paling banyak mengkonsumsi daun kelor saya amati ada di bagian timur indonesia dan kenapa orang timur sana gak pernah sakit parah? Karena hampir setiap menu makannya pasti ada daun kelor, itu artinya tubuh mereka mendapatkan asupan gizi sebagai berikut:

Ø  Meningkatkan ketahanan alamiah tubuh

Ø  Menyegarkan mata dan otak

Ø  Meningkatkan metabolisme tubuh

Ø  Meningkatkan stuktur sel tubuh

Ø  Meningkatkan serum kolesterol alamiah

Ø  Mengurangi kerutan dan garis-garis pada kulit

Ø  Meningkatkan fungsi normal hati dan ginjal

Ø  Memperindah kulit

Ø  Meningkatkan energy

Ø  Memudahkan pencernaan

Ø  Antioksidan

Ø  Memelihara sistem imunitas tubuh

Ø  Meningkatkan sistem sirkulasi yang menyehatkan

Ø  Bersifat anti-peradangan

Ø  Memberi perasaan sehat secara menyeluruh

Ø  Mendukung kadar gula normal tubuh

Nb: Dari kandungan Gizi dan manfaatnya di atas masih banyak lagi yang lainnya.

Semoga bermanfaat

Berbagi itu indah